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terça-feira, 24 de maio de 2011

Dias 10, 11 e 12 ^^

Boa noite!


Não, não deixei o blog, estive sem acesso à net estes dias e não tive mesmo chance de escrever algo aqui.


Os dias têm passado com relativa facilidade, já não sinto uma tremenda vontade de comer algo proibido e tenho mais tolerância às tentações. A maior prova foi no 10º dia em que já tinha uma porção de batatas fritas no prato (ainda que muito poucas) para matar o desejo e decidi por bem nem sequer comer aquelas ^^


Não consigo precisar as refeições exactas de ontem e ateontem mas posso confirmar o que comi hoje. A partir de agora vou expor o meu cardápio com detalhes referentes a calorias, proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Assim, ementa do dia 12:



CALORIAS

PROTEINAS

GORDURAS

H. CARBONO


(KCal)

(g)

(g)

(g)


Pequeno-almoço

26 gr suplemento

102

20

1

3,5

40 gr aveia

144

5,4

2,4

27,04

Total

246

25,4

3,4

30,54


Meio da manhã

200 gr laranja

84

2,2

0,4

18,2

Total

84

2,2

0,4

18,2


Almoço

200 gr frango

336

62

9,8

0

100 gr arroz

127

2,6

0,2

30,8

Total

463

64,6

10

30,8


Jantar

200 gr pescada cozida

218

38,4

7,2

0

200 gr couve-flor

34

2,4

0,4

4,8

50 gr cenoura

8,5

0,4

0

1,9

Azeite

90

0,1

9,9

0

Total

350,5

41,3

17,5

6,7


Total do dia

1143,5

133,5

31,3

86,24

Hoje infelizmente saltei algumas refeições devido ao trabalho mas amanhã estou de folga e terei mais tempo para mim =) Cada vez é mais complicado ingerir àgua e mesmo que queira nunca consigo passar dos 1,5lt :\ tem de haver maneira de beber mais... se alguém souber que me diga por favor!


Acho que com o treino o meu corpo já assentou do choque inicial e penso que agora a perda de peso vai ser mais lenta, ainda assim eu não desisto, nem que ganhe peso (duvido mas...)


Saudações dietéticas!

1 comentário:

  1. Heeei, não duvide de voce! Força sempre! Siga em frente! Beijão boa noite!

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