Boa noite!
Não, não deixei o blog, estive sem acesso à net estes dias e não tive mesmo chance de escrever algo aqui.
Os dias têm passado com relativa facilidade, já não sinto uma tremenda vontade de comer algo proibido e tenho mais tolerância às tentações. A maior prova foi no 10º dia em que já tinha uma porção de batatas fritas no prato (ainda que muito poucas) para matar o desejo e decidi por bem nem sequer comer aquelas ^^
Não consigo precisar as refeições exactas de ontem e ateontem mas posso confirmar o que comi hoje. A partir de agora vou expor o meu cardápio com detalhes referentes a calorias, proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Assim, ementa do dia 12:
Hoje infelizmente saltei algumas refeições devido ao trabalho mas amanhã estou de folga e terei mais tempo para mim =) Cada vez é mais complicado ingerir àgua e mesmo que queira nunca consigo passar dos 1,5lt :\ tem de haver maneira de beber mais... se alguém souber que me diga por favor!
Acho que com o treino o meu corpo já assentou do choque inicial e penso que agora a perda de peso vai ser mais lenta, ainda assim eu não desisto, nem que ganhe peso (duvido mas...)
Saudações dietéticas!
Não, não deixei o blog, estive sem acesso à net estes dias e não tive mesmo chance de escrever algo aqui.
Os dias têm passado com relativa facilidade, já não sinto uma tremenda vontade de comer algo proibido e tenho mais tolerância às tentações. A maior prova foi no 10º dia em que já tinha uma porção de batatas fritas no prato (ainda que muito poucas) para matar o desejo e decidi por bem nem sequer comer aquelas ^^
Não consigo precisar as refeições exactas de ontem e ateontem mas posso confirmar o que comi hoje. A partir de agora vou expor o meu cardápio com detalhes referentes a calorias, proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Assim, ementa do dia 12:
CALORIAS | PROTEINAS | GORDURAS | H. CARBONO | |
(KCal) | (g) | (g) | (g) | |
Pequeno-almoço | ||||
26 gr suplemento | 102 | 20 | 1 | 3,5 |
40 gr aveia | 144 | 5,4 | 2,4 | 27,04 |
Total | 246 | 25,4 | 3,4 | 30,54 |
Meio da manhã | ||||
200 gr laranja | 84 | 2,2 | 0,4 | 18,2 |
Total | 84 | 2,2 | 0,4 | 18,2 |
Almoço | ||||
200 gr frango | 336 | 62 | 9,8 | 0 |
100 gr arroz | 127 | 2,6 | 0,2 | 30,8 |
Total | 463 | 64,6 | 10 | 30,8 |
Jantar | ||||
200 gr pescada cozida | 218 | 38,4 | 7,2 | 0 |
200 gr couve-flor | 34 | 2,4 | 0,4 | 4,8 |
50 gr cenoura | 8,5 | 0,4 | 0 | 1,9 |
Azeite | 90 | 0,1 | 9,9 | 0 |
Total | 350,5 | 41,3 | 17,5 | 6,7 |
Total do dia | 1143,5 | 133,5 | 31,3 | 86,24 |
Hoje infelizmente saltei algumas refeições devido ao trabalho mas amanhã estou de folga e terei mais tempo para mim =) Cada vez é mais complicado ingerir àgua e mesmo que queira nunca consigo passar dos 1,5lt :\ tem de haver maneira de beber mais... se alguém souber que me diga por favor!
Acho que com o treino o meu corpo já assentou do choque inicial e penso que agora a perda de peso vai ser mais lenta, ainda assim eu não desisto, nem que ganhe peso (duvido mas...)
Saudações dietéticas!
Heeei, não duvide de voce! Força sempre! Siga em frente! Beijão boa noite!
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